プレッシャーに押し潰されない5つの方法

こんにちは

はじめまして

すがわです。

今回はプレッシャーに負けない方法について

お話しします。

受験生なら誰もが感じていると思います。

しかし、感じ方は人それぞれで、

プレッシャーに強い人もいれば、

プレッシャーに弱い人もいます。

プレッシャーに弱い人にとっては、

誰かから期待されたり、

誰かから注目を浴びるたりすると、

プレッシャーに押しつぶされてしまいます。

私もそうでした。

「君なら、合格できるよ！」

「良い報告を待ってるよ！」

なんて言われてしまうと、

消えてしまいたくなるくらいでした。

「みんなの期待に応えないと！」

「裏切ることはできない！」

こんな風に考えてしまっていました。

これをきっかけに、頑張れるような、

プレッシャーに強い人なら良かったのですが、

私のようにプレッシャーに弱い人間は

空回りしてしまいます。

その結果、

「自分には才能がないんだ！」

「どうせ自分にはできないんだ！」

という風に考えてしまいます。

自分に自信をなくした受験生が

最終的にどうなるか、、

ここで書かなくてもあなたなら

分かると思います。

そんな最悪な結果だけは避けたいですよね？

最も単純な方法は、

プレッシャーをかけられないことです。

しかし、これはほぼ不可能です。

あなたの周りの人は、良かれと思って

あなたに期待を寄せます。

あなたに頑張って欲しくて、

励ましの言葉をかけます。

これはどうすることもできません。

ではどうすれば良いのか。

ポイントは5つです。

⒈ 緊張していることを受け入れる

まずは、自分がプレッシャーを感じて

緊張していることを知ってください。

そして、それを受け入れてください。

自分が緊張していることを

否定してはいけません。

「緊張してない！緊張するな！」

と言い聞かせるのではなく

「今、自分は緊張しているなー」

「緊張しているから、焦ってるんだなー」

という風に思ってください。

⒉ 成功することをイメージする

プレッシャーで緊張していると気づいたら、

目をつぶって、自分が成功することを

イメージしてください。

具体的であればあるほど良いです。

「試験の問題がスラスラ解けるイメージ」

「合格発表で自分の番号を発見するイメージ」

「結果を報告してみんなが喜ぶイメージ」

「夢のキャンパスライフを送るイメージ」

そうすればどんどん力が湧いて来ます。

⒊ 自分をひたすら褒める

自分を褒めることってほとんどないですよね？

それでこそ効果があります。

プレッシャーを跳ね返すことができます。

普段、褒めてくれない人に褒められたら

嬉しいのと同じです。

「こんなに頑張れるなんてすごい！」

「ここまでよく頑張ったね！お疲れ様！」

必ず声に出しましょう。

思うだけでは伝わりません。

照れくさくても声に出してください。

⒋ ガッツポーズを全力でする

プレッシャーに負けそうになった時こそ、

笑顔でガッツポーズです。

満面の笑みで体全身を使ってガッツポーズを

することで力が湧いてきます。

心と体は繋がっていますので、

どんなに心が落ち込んでいても、

ガッツポーズで少しは回復します。

ここで注意してほしい点があります。

人が大勢いるところは避けたほうがいいです。

変人だと思われます。

試験の当日などは、トイレの個室など

人目につかないところでやることを

おすすめします。

⒌ 左手の薬指を強く握る

これは本当に効果がありました。

少なくとも、手のひらに「人」を書いて

飲み込むという方法より

はるかに効果があります。

緊張で押しつぶされそうになった時は、

左手の薬指を強く握りましょう。

左手の薬指は心臓と繋がっており、

心拍数を抑えるという効果が

あると言われています。

以上の5つは絶対に忘れないでください。

あなたの助けになることは間違いありません。

本当に効果があるかどうかで悩む前に

実際にやってみてください。

あなたがプレッシャーに打ち勝つ姿を

期待しています！！

今がチャンスですよ。

すがわ